{قوة عاملة سليمة مباشرة تترجم إلى تضخيم الكفاءة وخفض تغيب الموظفين. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية البرنامج. |استفد من يمين إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مناسب وأخرج الزفير عبر لفتحة الأنف التي لا تزال يسارًا، شيئًا فشيئًا و تماما. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما الجهاز التنفسي التمارين، ولديهم متنوعة عواقب. يمكن أن يكونوا مفيدة لـ عدة الطب المهني الظروف. |إنها كذلك لسبب أن اليوغيين الفكر ذلك each إنسان يوفر أ محدود عدد الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. نتيجة لذلك، فإن الفكرة الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الوقود مع مشغول إنجاز المهمة الجداول الزمنية. ندرة الأكسجين قد يسبب الكثير قضايا مثل الغثيان والتعب. ولذلك، يجب أن اكتشف كيفية التنفس بفعالية للوصول الكافي من الأكسجين . |زفر بلطف {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير متساوية، السماح أنفاسك شيئاً فشيئاً ارحل جسدك {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين فصول عمل فقط عالي الجودة. ومع ذلك يمكنك تعديله حسب الأموال وغيرها أيضًا المتطلبات الأساسية. خمسة وأربعون-دقيقة جلسة اليوغا هي كل ما لديك أعضاء الموظفين ينبغي تمرين الوضعيات|اليوغا يمكن أيضًا تعزيز الاستقرار، تقليل التوتر، وزيادة القوة عند ممارستها على أساس منتظم. عندما يدخل جسم الإنسان إلى حالة من الترفيه فإن العقل أيضًا بوعي الاسترخاء حيث أن الضغط قد تم ينتج من كلا الجسم كله والدماغ. للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات داخل الخبراء في ولاية أوهايو State. هناك قوية وراء عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Point out الصحة والاكتشاف. باعتبارها بين أكبر التعليمية الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية أثناء وجود الأمة، لقد كنا في وضع فريد مع السلطات تغطية جميع جوانب الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم. |في حالة لقد الآن {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من النظر إلى، أنت تدرك ذلك اليوغا يقلل الإجهاد التركيزات، يساعد مع مزمن ألم وإصابات، ويثبت ضغط الدم. ولكن في حالة لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تكتشفه في هذه الصفحة. |الأرض تُعرّف الصحة أعمال جودة الحياة (QOL) بأنها " فرد فكرة فيهم موضع في الحياة من السياق مع التقاليد و الاستفادة أجهزة من خلالها يقيمون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الخطط، والتوقعات، والتوقعات وهموم» (18). |النظام انطباع واحترام الذات يميلون إلى أن يكون بشكل خاص متطلبة للمراهقين والشباب الكبار . الأخبار الممتازة هي عدة حالية تجارب أظهر بوضوح جيد النجاح عند تطبيق اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات والنظام صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |على الرغم من كل واحد من التكتيكات قدمت بعض المكافأة، واليوجا والموسيقى انتهى الأمر الأبسط لـ كلا الاكتئاب وتوتر وقلق. وظهرت اليوغا لتوفر الأطول نتيجة. |وقد قلت ذلك، هناك بالتأكيد 1 التنفس تمرين ذلك يمكن بشكل صحيح يتم تنفيذ بواسطة جميع الأشخاص. إنها تُسمى فتحة الأنف البديلة جهاز تنفسي، وهي للغاية مفيد في تهدئة الفكر والتخلص من على التوتر والتوتر والقلق. |القلق-مجاني تمامًا العمال { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا ناجحين من الموظفين من هم لا. هذا النوع من الموظفين سوف وظيفة بشكل متناغم والاهتمام حوادث العداء مع مرتاح وعقلاني الرأس. |لنفترض سوف تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة المعنية personnel. في تلك الموقف، الخطوة الأولى تحتاج إلى اكتسب هو إنشاء المكتب تطبيق in your organization. |نحن نحب حقًا بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون واحدة من عدة الكثير التشوهات التي نستمتع. لكن ماذا لو أخبرك أن سافاسانا هو بالتأكيد ربما الأكثر التحديات في اليوغا؟|كبار السن كبار السن، السيدات من سيكونون الحامل، والأفراد الذين لديهم الصحة الأمراض ينبغي الاطلاع على مطالب مع علاجهم الشركات واليوجا معلم. قد يحتاجون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والممارسات. |كل أكثر إيجابي يوجا دراسات وحقائق إظهار أن الأداء 90 دقيقة من اليوغا أسبوعيًا يمكن بشكل ملحوظ خفض ارتفاع ضغط الدم المتابعة اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 عرض توضيحي مقدمة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين لقد انتهى بهم الأمر انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، لأولئك الذين لا أرغب في للتسويق السلام، ويدعم البحث اليوغا التصالحية ممارسة باعتبارها فعالة طريقة الاسترخاء. مراجعة تقترح أن اليوغا التصالحية أبسط في إحداث الاسترخاء من المتكرر. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي فعالة للغاية من أجل الإدارة الغفوة المشاكل عن طريق التصعيد الميلاتونين والتخفيض فرط اليقظة. |من خلال تقليل التوتر من الصفات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفون' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها طريقة رائعة لـ تحسين عقلية والصحة الجسدية، المساعدة تكون إضافية متحمس وواثق بالنفس. |العديد أبحاث اقتراح أن اليوغا أسانا يمكن أن ناجح بدلاً من ذلك شفاء لـ الإجهاد قضايا، على الرغم عدد لا بأس به {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب تكميلي منسوخ تجارب {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع كما كثيرًا (ستة، ستة عشر). |تتركز اليوغا قريب من تحسين التنفس والتحكم . بجميع انحناءاته ووضعياته ألق نظرة تنفس. |اليوغا إحصائيات عالميًا أثبتت أن اليوغا يحتفظ تغيير كنتيجة لـ] تزايده القبول وعدد الممارسين. السوق ميزات دورات لليوجا العارية، ويوجا البيرة، وحتى يوجا الديسكو الصامت للناس المستعدين للتجربة. |تقارير توظيف التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها العقل المعرفة أثبت أن الناس الذين بانتظام يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (العالم على العقل مسؤول عن معلومات) والحصين (المنطقة مع العقل يشارك في يدرس في اللغة والذاكرة) على النقيض من ذلك مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي جدًا متنوعة خبرة من معظم الأنماط من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من الحيوي الإبطاء واحتضان قوة الراحة . |معظم أنواع السرطان. عديد التجارب تم تنفيذ في اليوغا للأشخاص الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، على وجه الخصوص على السيدات المصابين بسرطان الثدي. هذه التقارير قد ولدت بعض الأدلة على أن اليوغا إجراء تحسينات على مستوى المعيشة وخفض التعب واضطرابات الراحة. أنواع تمرين بدني يمكن أن يكون متشابهة جدًا. التصلب عديد. قليل عدد البحث في أولئك الذين لديهم متعدد التصلب وجد أن اليوغا لها فوائد سريعة-فترة زمنية على التعب والمزاج، رغم ذلك لا يؤثر على كتلة العضلات الوظيفة، أو التفكير القدرة، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه الظروف، كما التقارير اعرض الذي التمرين قد يساعد أيضًا في البساطة واسعة الانتشار العلامات العودة معاناة. |أيضًا، الأيورفيدا معترف بها إزالة السموم من جسدك في طبيعي بحت مناهج؛ اليوغا تنظف فكرك وجسم الإنسان. عدد غير قليل من أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يؤكد ذلك كلاهما على قدم المساواة الأصول الهندية انظر عرض فوق معقدة قضايا في الحياة اليومية وممارسة المباشر. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يظل إلى حد كبير أولي، ولكن إلى حد كبير منك برهان حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن مشهورة منذ آلاف السنين: اليوغا بشكل لا يصدق فعالة لدينا الشامل حسنًا-البقاء. |آن بيزر يمكن أن يكون مؤلف ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/الدورة الدموية ويوجا ما قبل الولادة دروس. |اليوغا بشكل عام يستخدم الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل رسالتها ومعلومات جلسات. كل يشير "فرع" إلى فريد التركيز والخصائص تأسيسها. |أيضًا، متزايد الجسم العام من دليل يوضح فوائد من اليوغا تمرين لـ الأشخاص الذين كتابة-صدمة توتر حالة (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 مراجعة حددت أن اليوغا يمكن أن تساعد مصابة بصدمات نفسية الرجال والنساء يتسامحون مع أي تجارب جسدية وحسية كانت مرتبطة الهلع والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بلا شك ذراعًا ثبات يستهدف عضلات البطن والظهر عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة والتركيز مطلوبة بثقة تنفيذ وضعية بدون الانزلاق. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي القضايا أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مصممة لتأسيس رفاهيتك في المجموعة. ومن المهم أن تقديم هذه الجلسات في آمنة ومريحة الغلاف الجوي. |خفيف على جسدك: اليوغا التصالحية التقنيات هي معتدل على المفاصل، والموثوقة المتابعة يمكنها تقوية الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الغرض البسيط العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون الضغط، يتم إعاقة أدائه. الصيرورة مجهد أيضًا يؤدي إلى جسدي حوادث وعضلية هيكلية الآلام مثل العودة مرة أخرى ألم والصحة مشاكل مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تخفض هذا الضغط ويحسن براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، الكثير من للمساعدة علاج 용인출장안마 مشاكل مثل منخفض الحيوانات المنوية تعتمد، القذف سابق لأوانه، إلخ. |أثناء
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق وضع مسند أو عدة من البطانيات المطوية مع ساقيك. يدعم هذا بشكل كامل انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد جلسة تمرين - إنها في الواقع خليط من أربعة عناصر: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الإجراءات، والسلام العميق، والتأمل الذي يستطيع إعادة التشكيل صحتك على عدد مراحل. |بشكل لطيف، هذا لن يظهر كأنه صدمة لك منذ كلاهما استراتيجية. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين الجزء العلوي من الجسم والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء أثناء الامتحان توازن وأمان و الحفاظ على التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) يمكن أن تكون وضعية تصالحية مهدئة والذي قد يكون مدعومًا بدعائم المزيد على سبيل المثال بطانية يوغا مطوية وضعية تحت ظهرك. من الممكن البقاء في شكل مثل هذا لمدة ممتدة طول {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الناس مع متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على تأثيرات التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف هو دائمًا مجاني الكهرباء من تقليل الجسم لذا قد انطلق إلى الأعلى. |صندوق الجهاز التنفسي يمكن أن يكون استراتيجية حيث كل "جانب" هو حقًا a خطوة جنبًا إلى جنب مع متطابق مبلغ وقت الانتهاء. صورة نفسك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو وكأنه الإرهاق — غير طبيعي الإرهاق الذي نتائج كبيرة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وفي حالة الصحة النفسية لـالعمال على ما يرام، التعامل مع الإجهاد والقلق نتائج في الوجود إضافي سهل. كما أنه يساهم في رفاهية جسدية فعلية جنبًا إلى جنب مع النفسية والجسدية مترابطة. 1 يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على اللدغة داخل كرسيك على الرغم من ذلك محاولة الاحتفاظ بـ أقدام على الأرض. أخذ، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك إلى الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عن طريق لفتحة أنفك التي لا تزال يسارًا، امسك قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك بالقرب منخر الأنف الأيسر {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |دولي يوجا يوم عمل هو ببساطة حول. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة أهمية الصحة والتكييف، بشكل خاص أثناء {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح المكاتب ببطء وتدريجي كما الناس يكتسبن شامل وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد أيضًا إجراء تحسينات على التوازن، تقليل الضغط، وتعزيز الصلابة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس 용인출장안마 منتظم|باستمرار). لكن اليوغا يمكن أن يكون لها فوائد تكميلية. قد يؤثر المزاج من خلال رفع مستويات مادة كيميائية في الدماغ تُعرف باسم حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، أي مرتبط بـ أعظم مزاج و انخفاض التوتر والقلق.